Валерия Семенова — коуч ICF из Амстердама

амбассадор счастливой жизни

коуч,

телесный терапевт

Связаться со мной

Помогаю девушкам перепридумать себя
и найти |

Связаться

коуч

Помогаю перепридумать себя
и найти |

Связаться

лучшую жизнь

каждый

может жить свою

Привет! Я Лера,
коуч ICF из Амстердама.

Образование

/ Обо мне

Теперь помогаю другим укрепить веру в себя и обрести самореализацию

Я Лера, коуч ICF из Амстердама.

лучшую жизнь

что каждый

жить свою

Прошла путь от выгорания — к делу, которое приносит радость и деньги.
Теперь помогаю другим укрепить веру
в себя и обрести самореализацию

я убеждена, что каждый

я убеждена,

Прошла путь от выгорания — к делу, которое приносит радость и деньги.

Теперь помогаю другим укрепить веру в себя и обрести самореализацию

Прошла путь от выгорания — к делу, которое приносит радость и деньги.

может жить свою

может

Давай знакомиться

Я создаю пространство, где ты можешь быть собой, не боясь оценок или осуждения

Создаю пространство, где вы можете быть собой, не боясь оценок или осуждения

Это примеры. Если в списке нет твоего вопроса, смело пиши мне. На вводной встрече я всегда честно оцениваю, смогу ли быть полезной в конкретном случае

я могу помочь:

Готова к переменам, но не знаешь, с чего начать

запросы,

с которыми

Не нравится, как складывается работа или личная жизнь

Сложно отстаивать границы, не хватает уверенности

Боишься перемен или тревожишься о будущем

Чувствуешь, что застряла в рутине. Не видишь, куда двигаться дальше

/ Запросы

записаться на вводную встречу

Это примеры. Если вы не нашли в списке свой вопрос, смело пишите.
На вводной встрече я всегда честно оцениваю, смогу ли быть полезной в конкретном случае

записаться на вводную встречу

их потенциал

моя миссия —

поддерживать людей

Иногда всё, что нам нужно —
определиться с истинными желаниями

их потенциал

моя миссия —

поддерживать людей

в росте, раскрывая

Иногда всё,
что нам нужно —
определиться
с истинными желаниями

Иногда всё, что нам нужно —
определиться с истинными желаниями

Определение цели

01

как

коучинг?

/ Про коучинг

Формирование запроса
на коучинг

02

Работа во время сессий

03

Работа между сессиями

04

работает коучинг?

работает

проверка гипотез

Если не сработала:

анализируем опыт
и на его основе создаём
новую стратегию

Вы внедряете предложенные идеи в жизнь

Если гипотеза сработала:

я помогаю углубить запрос
и перейти к следующему этапу

анализируем опыт и на его основе создаём новую стратегию

Анализ препятствий

Помогаю вам выявить внутренние барьеры:

страхи, убеждения, сомнения.
Находим способы
их преодоления

При моем сопровождении
вы формируете гипотезы - возможные решения реализации вашей цели

Генерация гипотез

При моем сопровождении
вы формируете гипотезы - возможные решения реализации вашей цели

Помогаю вам выявить внутренние барьеры:

страхи, убеждения, сомнения.
Находим способы их преодоления

Результат:

на работу в коучинге

чёткий запрос

Я помогаю вам уточнить,
что стоит за этой целью, прояснить мотивацию
и барьеры

Вы приходите
с целью / желанием /
мечтой

Вы приходите с целью /
желанием / мечтой

на работу в коучинге

чёткий запрос

Определение цели

01

как

коучинг?

работает

/ Про коучинг

Формирование запроса
на коучинг

02

Работа во время сессий

03

Работа между сессиями

04

работает коучинг?

Вы приходите с целью / желанием / мечтой

чёткий запрос на работу в коучинге

Анализ препятствий

Генерация гипотез

При моем сопровождении
вы формируете гипотезы — возможные решения реализации вашей цели

Помогаю вам выявить внутренние барьеры:

страхи, убеждения, сомнения.
Находим способы их преодоления

При моем сопровождении вы формируете гипотезы — возможные решения реализации вашей цели

Помогаю вам выявить внутренние барьеры:
страхи, убеждения, сомнения.
Находим способы их преодоления

Помогаю вам выявить внутренние барьеры: страхи, убеждения, сомнения. Находим способы их преодоления

Результат:

Я помогаю вам уточнить, что стоит за этой целью, прояснить мотивацию и барьеры

Я помогаю вам уточнить,
что стоит за этой целью, прояснить мотивацию
и барьеры

проверка гипотез

Если не сработала:

Вы внедряете предложенные идеи в жизнь

Если гипотеза сработала:

я помогаю углубить запрос
и перейти к следующему этапу

анализируем опыт и на его основе создаём новую стратегию

я помогаю углубить запрос и перейти к следующему этапу

Вы приходите с целью /
желанием / мечтой

Формирование запроса на коучинг

Готовы к переменам, но не знаете, с чего начать

три

Не нравится, как складывается работа или личная жизнь

Сложно отстаивать границы, не хватает уверенности

Боитесь перемен или тревожитесь о будущем

Чувствуете, что застряли в рутине. Не видите, куда двигаться дальше

Сопровождение

Направляю клиента к его результатам, сохраняя фокус и последовательность

/ Запросы

Поддержка и опора

Помогаю вам сохранять мотивацию и ресурсное состояние в любых жизненных ситуациях

записаться на вводную встречу

Дополнительная перспектива

Помогаю найти возможности там, где раньше видились только преграды

Как устроена работа: примеры реальных сессий с клиентами

роли

коуча :

три роли коуча

клиент 2

Формируем запрос на коучинг

"Хочу найти себя и начать реализовываться”

Большая жизненная цель клиента

02

Сессия 1

В итоге клиент осознаёт, что за «найти себя» стоит глубокая растерянность и ощущение, что жизнь проходит мимо. Много интересов, но ни одно дело не кажется «тем самым».

запрос на коучинг

"Как понять, что действительно мне интересно и важно, и выбрать путь, который принесёт радость и реализацию?"

Теперь разбиваем большую цель на коучинг на более конкретные запросы, которые можно проработать на отдельных сессиях. Например:

Запросы для сессий

Исследовать свои ценности и сильные стороны

Коуч помогает клиенту понять, какие ценности для него ключевые.

Сфокусироваться и выбрать направление

Анализируем варианты: какие идеи и интересы есть сейчас?

Коуч помогает выбрать одно-два направления, которые вызывают наибольший отклик и интерес.

Сессия 2

Сформировать первые шаги и план действий

Клиент формирует конкретные шаги: что можно попробовать уже сейчас?

Работаем с перфекционизмом и страхом ошибиться: важно начать, а не искать “идеальное решение.”

Сессия 3

После коучинга

Формируем список сильных сторон и талантов клиента, которые можно использовать в поиске “дела жизни.”

01

04

03

(диагностическая встреча — коуч смотрит на запрос клиента с разных сторон и узнает, что
на самом деле за ним прячется)

В процессе диалога коуч помогает клиенту прояснить, что за целью
"не работать" скрывается глубокая усталость и желание восстановить собственные силы.

клиент 1

Формируем запрос на коучинг

(вводная встреча)

"Хочу иметь много денег и не работать"

Большая жизненная цель клиента

— Что значит "много денег"?
— Что хочется делать, если не работать?
— Чем вызвано это желание?

(результат диагностической сессии)

запрос на коучинг

Как найти баланс между работой, отдыхом и восстановлением, чтобы жить полноценной жизнью и получать удовольствие от того, чем занимаюсь?

Теперь разбиваем большую цель на коучинг на более конкретные запросы, которые можно проработать на отдельных сессиях. Например:

Запросы для сессий

Разобраться, что скрывается за мечтой "не работать".

Разобраться, что скрывается
за мечтой "не работать".

Исследуем причины усталости. Что именно истощает? Какая часть работы приносит радость, а какая — раздражение?

Исследуем причины усталости.
Что именно истощает? Какая часть работы приносит радость, а какая — раздражение?

Понять, сколько мне нужно времени и ресурсов для восстановления.

Исследуем, чего не хватает для отдыха: больше времени, физической перезагрузки, отпусков, новых впечатлений?

Планируем конкретные действия для восстановления энергии.

Проработать ограничивающие убеждения о деньгах и отдыхе.

Например: "Если я возьму отпуск, я упущу карьерные возможности." Или: "Деньги надо зарабатывать тяжёлым трудом."

Коуч помогает переработать такие убеждения и найти здоровый подход к работе и деньгам.

02

Увидел радость в работе

Он осознал, что работа может быть в радость, если правильно выстроить ритм жизни.

После коучинга

Коуч помогает клиенту осознать, что усталость — это сигнал о том, что нужно пересмотреть ритм жизни, а не бросать работу полностью.

Сессия 1

01

Клиент понимает, что отдых и работа — не противоположности, а элементы гармоничной жизни.

Клиент понимает, что отдых и работа — не противоположности,
а элементы гармоничной жизни.

Снимает усталость и находит баланс

04

Клиент больше не видит деньги как самоцель, а работу — как наказание.

Сформировал здоровое отношение к деньгам и отдыху

Сформировал здоровое отношение к деньгам
и отдыху

Сессия 2

Сессия 3

03

Клиент понимает, что хочет больше денег не для "ничегонеделания", а для уверенности в себе и возможности жить насыщенно.

Клиент понимает, что хочет
больше денег не для "ничегонеделания",
а для уверенности в себе
и возможности жить насыщенно.

Поставил конкретные цели

(диагностическая встреча — коуч смотрит на запрос клиента с разных сторон и узнает, что на самом деле за ним прячется)

(диагностическая встреча — коуч смотрит на запрос клиента с разных сторон и узнает, что
на самом деле за ним прячется)

— Что значит "найти себя"? Какие ценности и интересы важны?
— Что скрывается за желанием найти "дело жизни"?
— Когда чувствовались вдохновение и энергия?

(результат диагностической сессии)

Разбираем моменты в жизни, когда клиент чувствовал драйв и удовлетворение.

Прорабатываем страхи: “А вдруг это не моё?” или “А вдруг не получится?.”

Коуч помогает клиенту создать реалистичный план, чтобы двигаться вперёд небольшими шагами и отслеживать результат.

02

Клиент выбрал два направления для проб и начал тестировать их через небольшие проекты и активности.

НАШЁЛ НАПРАВЛЕНИЕ И СДЕЛАЛ ПЕРВЫЕ ШАГИ

01

Клиент понимает, что «дело жизни» — это не одно идеальное занятие, а сочетание интересов, ценностей и его внутреннего ресурса.

ОСОЗНАЛ СВОИ ЦЕННОСТИ И ПРИОРИТЕТЫ

04

Клиент начал заниматься тем, что приносит удовольствие, и чувствует удовлетворение от процесса поиска и движения вперёд.

Клиент начал заниматься тем, что приносит удовольствие, и почувствовал удовлетворение от процесса поиска и движения вперёд.

ПРИВНЁС РАДОСТЬ И СМЫСЛ В СВОЮ ЖИЗНЬ

03

Клиент перестал бояться ошибок и понял, что каждая попытка приближает его к пониманию того, что действительно важно.

ПОВЫСИЛ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И СВОИХ РЕШЕНИЯХ

Кейсы публикуются с согласия клиентов

Например: "Если я возьму отпуск, я упущу карьерные возможности." Или: "Деньги надо зарабатывать тяжёлым трудом."

Проработать ограничивающие убеждения о деньгах и отдыхе.

Планируем конкретные действия для восстановления энергии.

Исследуем, чего не хватает для отдыха: больше времени, физической перезагрузки, отпусков, новых впечатлений?

Понять, сколько мне нужно времени и ресурсов для восстановления.

Исследуем причины усталости. Что именно истощает? Какая часть работы приносит радость, а какая — раздражение?

Разобраться, что скрывается за мечтой "не работать".

Запросы для сессий

Теперь разбиваем большую цель на коучинг на более конкретные запросы, которые можно проработать на отдельных сессиях. Например:

Как найти баланс между работой, отдыхом и восстановлением, чтобы жить полноценной жизнью и получать удовольствие от того, чем занимаюсь?

запрос на коучинг

— Что значит "много денег"?
— Что хочется делать, если не работать?
— Чем вызвано это желание?

Большая жизненная цель клиента

"Хочу найти себя и начать реализовываться”

(вводная встреча)

Формируем запрос на коучинг

клиент 2

В процессе диалога коуч помогает клиенту прояснить, что за целью
"не работать" скрывается глубокая усталость и желание восстановить собственные силы.

Коуч помогает переработать такие убеждения и найти здоровый подход к работе и деньгам.

После коучинга

Коуч помогает клиенту осознать, что усталость — это сигнал о том, что нужно пересмотреть ритм жизни, а не бросать работу полностью.

(диагностическая встреча — коуч смотрит на запрос клиента с разных сторон и узнает, что на самом деле за ним прячется)

(результат диагностической сессии)

02

Увидел радость в работе

Он осознал, что работа может быть в радость, если правильно выстроить ритм жизни.

Сессия 1

01

Клиент понимает, что отдых и работа — не противоположности, а элементы гармоничной жизни.

Клиент понимает, что отдых и работа — не противоположности,
а элементы гармоничной жизни.

Снимает усталость и находит баланс

04

Клиент больше не видит деньги как самоцель, а работу — как наказание.

Сформировал здоровое отношение к деньгам и отдыху

Сформировал здоровое отношение к деньгам
и отдыху

Сессия 2

Сессия 3

03

Сессия 3

Сессия 2

04

01

Сессия 1

02

Поставил конкретные цели

Клиент понимает, что хочет
больше денег не для "ничегонеделания",
а для уверенности в себе
и возможности жить насыщенно.

Сформировал здоровое отношение к деньгам
и отдыху

Клиент больше не видит деньги как самоцель, а работу — как наказание.

Снимает усталость и находит баланс

Клиент понимает, что отдых и работа — не противоположности,
а элементы гармоничной жизни.

Он осознал, что работа может быть в радость, если правильно выстроить ритм жизни.

Увидел радость в работе

Кейсы публикуются с согласия клиентов

(результат диагностической сессии)

(диагностическая встреча — коуч смотрит на запрос клиента с разных сторон и узнает, что на самом деле за ним прячется)

Коуч помогает клиенту осознать, что усталость — это сигнал о том, что нужно пересмотреть ритм жизни, а не бросать работу полностью.

После коучинга

Коуч помогает переработать такие убеждения и найти здоровый подход к работе и деньгам.

В процессе диалога коуч помогает клиенту прояснить, что за целью
"не работать" скрывается глубокая усталость и желание восстановить собственные силы.

клиент 1

Формируем запрос на коучинг

(вводная встреча)

"Хочу иметь много денег и не работать"

Большая жизненная цель клиента

— Что значит "много денег"?
— Что хочется делать, если не работать?
— Чем вызвано это желание?

запрос на коучинг

Как найти баланс между работой, отдыхом и восстановлением, чтобы жить полноценной жизнью и получать удовольствие от того, чем занимаюсь?

Теперь разбиваем большую цель на коучинг на более конкретные запросы, которые можно проработать на отдельных сессиях. Например:

Запросы для сессий

Разобраться, что скрывается за мечтой "не работать".

Исследуем причины усталости. Что именно истощает? Какая часть работы приносит радость, а какая — раздражение?

Понять, сколько мне нужно времени и ресурсов для восстановления.

Исследуем, чего не хватает для отдыха: больше времени, физической перезагрузки, отпусков, новых впечатлений?

Планируем конкретные действия для восстановления энергии.

Проработать ограничивающие убеждения о деньгах и отдыхе.

Например: "Если я возьму отпуск, я упущу карьерные возможности." Или: "Деньги надо зарабатывать тяжёлым трудом."

Клиент понимает, что хочет больше денег не для "ничегонеделания", а для уверенности в себе и возможности жить насыщенно.

Клиент понимает, что хочет
больше денег не для "ничегонеделания",
а для уверенности в себе
и возможности жить насыщенно.

Поставил конкретные цели

бесплатно

01

Этапы

/ Этапы

диагностическая
сессия

02

коуч-сессии

03

нашей работы

15-20 минут

онлайн

вводная встреча-
знакомство

04

подведение
итогов

подведение итогов

записаться на вводную встречу

диагностическая сессия

Мы всегда начинаем с небольшой вводной встречи. Знакомимся.
Вы делитесь своим запросом, я рассказываю, как работает коучинг. Оцениваем, подходит ли этот формат под вашу задачу и определяем, готовы ли двигаться дальше вместе

записаться на вводную встречу

бесплатно

15-20 минут

онлайн

Мы всегда начинаем с небольшой вводной встречи. Знакомимся. Вы делитесь своим запросом, я рассказываю, как работает коучинг. Оцениваем, подходит ли этот формат под вашу задачу и определяем, готовы ли двигаться дальше вместе

01

вводная встреча-знакомство

вводная встреча-
знакомство

Этапы

02

диагностическая сессия

/ Этапы

03

коуч-сессии

диагностическая
сессия

04

подведение итогов

нашей работы

подведение
итогов

записаться на вводную встречу

60 € / 6000 ₽

1 встреча

подробнее про формат

или бесплатно, если дальше идем в работу

и стоимость

Диагностическая сессия

60 минут

онлайн

Составим примерный план работы над запросом: что будем обсуждать на коуч-сессиях?

/ Услуги и цены

Далее, если всем все подходит, клиент выбирает пакет сессий

Далее, если всем все подходит,
клиент выбирает пакет сессий

Сформулируем запрос на коучинг:
как я смогу вам помочь?

Обсудим более детально вашу большую цель: чего вы хотите?

Обсудим более детально вашу большую цель:
чего вы хотите?

Составим примерный план работы над запросом:
что будем обсуждать на коуч-сессиях?

подробнее про формат

и стоимость

от 50 € / 5000 ₽ (офлайн +15 €)

пакет: 3 / 5 / 7

7 встреч

35000 ₽

350 €

#жить уверенно

5 встреч

#разобраться

26000 ₽

260 €

Вы регулируете количество сессий: объем и глубину проработки разных сфер, в зависимости от актуальных потребностей и вашего желания

60 минут

онлайн + офлайн в амстердаме

Я могу давать упражнения в качестве домашнего задания между сессиями

Формируем новое видение ситуации и новые решения

Работаем над конкретным запросом

Генерируем новые гипотезы, которые помогут продвинуть вас к поставленной цели

Обсуждаем, что получилось / не получилось, помогло / мешало и что нужно докрутить

Коуч-сессии

#проверить

17550 ₽

176 €

3 встречи

Обсуждаем, что получилось / не получилось,
помогло / мешало и что нужно докрутить

Обсуждаем, что получилось /
не получилось, помогло / мешало и что нужно докрутить

ваши

“Очень полезно, начиная с первого вопроса, который позволяет получить high-level overview текущей жизненной ситуации! Спасибо!”

теплые слова

“Дааа, так здорово! Я очень рада! Давно не было такого сильного желания снимать)) Я не ожидала, что коуч-сессии настолько сильно помогают”

“Лера, спасибо! Твои качества:
очень четкое явное желание помочь, вовлеченность, эмпатия, поддержка, гибкость. Неожиданные повороты
в сессиях тоже очень радовали.

У меня вообще не было ожиданий
и понимания, куда это может привести. Работа с телом и менталкой одновременно - супер“

/ Отзывы

“Я познакомилась с Валерией на курсе “деньги и самореализация”.
В процессе обучения Валерия стала моим терапевтом. Было невероятно комфортно.
Валерия обладает четким видением процесса терапии, богатым знанием методологии процесса, владеет множеством приемов и техник.
В работе над моими запросами в плане денег, целеполагания, работы с ограничениями и синдромом самозванца, я получила ответы на свои вопросы, проработала страхи и нашла свое место в профессиональной среде. У меня появилась энергия и четкие представленияо целях
и способах их достижения“

“Я познакомилась с Валерией на курсе “деньги и самореализация”.
В процессе обучения Валерия стала моим терапевтом. Было невероятно комфортно.

Валерия обладает четким видением процесса терапии, богатым знанием методологии процесса, владеет множеством приемов и техник.

В работе над моими запросами в плане денег, целеполагания, работы
с ограничениями и синдромом самозванца, я получила ответы на свои вопросы, проработала страхи и нашла свое место в профессиональной среде. У меня появилась энергия
и четкие представленияо целях
и способах их достижения“

“Отдельная благодарность Лере
за тактичность, пунктуальность, деликатность в общении и терапии.
В случае возникновения необходимости проработать ограничения или получить ответы
на вопросы я знаю, что всегда смогу обратиться к Валерии и получить качественную помощь“

“Лера, спасибо большое за сессии!

После первой начала, как и обсуждали, двигаться к цели, в процессе подмечая для себя результат. Это мотивировало
на новые свершения!

После второй исчез страх неудач
при общении, было очень полезно поставить себя на место человека,
с кем общение хочу инициировать
и услышать со стороны, как сама
в этом взаимодействии “звучу” :)

Вообще очень полезный опыт пиритизации и ввопросов, которые ранее не приходили в голову. Хотя вокруг мысли о которых было
много дум)“

ваши

теплые слова

/ Отзывы

“Очень полезно, начиная с первого вопроса, который позволяет получить high-level overview текущей жизненной ситуации! Спасибо!”

“Дааа, так здорово! Я очень рада! Давно не было такого сильного желания снимать)) Я не ожидала, что коуч-сессии настолько сильно помогают”

“Лера, спасибо! Твои качества: очень четкое явное желание помочь, вовлеченность, эмпатия, поддержка, гибкость. Неожиданные повороты в сессиях тоже очень радовали.
У меня вообще не было ожиданий и понимания, куда это может привести. Работа с телом и менталкой одновременно - супер“

“Лера, спасибо! Твои качества:
очень четкое явное желание помочь, вовлеченность, эмпатия, поддержка, гибкость. Неожиданные повороты
в сессиях тоже очень радовали.
У меня вообще не было ожиданий
и понимания, куда это может привести. Работа с телом и менталкой одновременно - супер“

“Я познакомилась с Валерией на курсе “деньги и самореализация”.
В процессе обучения Валерия стала моим терапевтом. Было невероятно комфортно.

Валерия обладает четким видением процесса терапии, богатым знанием методологии процесса, владеет множеством приемов и техник.

В работе над моими запросами в плане денег, целеполагания, работы
с ограничениями и синдромом самозванца, я получила ответы на свои вопросы, проработала страхи и нашла свое место в профессиональной среде. У меня появилась энергия
и четкие представленияо целях
и способах их достижения“

“Отдельная благодарность Лере за тактичность, пунктуальность, деликатность в общении и терапии.
В случае возникновения необходимости проработать ограничения или получить ответы на вопросы я знаю, что всегда смогу обратиться к Валерии и получить качественную помощь“

“Лера, спасибо большое за сессии!
После первой начала, как и обсуждали, двигаться к цели,
в процессе подмечая для себя результат. Это мотивировало
на новые свершения!
После второй исчез страх неудач при общении, было очень полезно поставить себя на место человека, с кем общение хочу инициировать и услышать со стороны, как сама в этом взаимодействии “звучу” :) Вообще очень полезный опыт пиритизации и вопросов, которые ранее не приходили
в голову. Хотя вокруг мысли о которых было много дум)“

“Лера, спасибо большое за сессии!
После первой начала, как и обсуждали, двигаться к цели, в процессе подмечая для себя результат. Это мотивировало
на новые свершения!
После второй исчез страх неудач при общении, было очень полезно поставить себя на место человека, с кем общение хочу инициировать и услышать со стороны, как сама в этом взаимодействии “звучу” :) Вообще очень полезный опыт пиритизации и вопросов, которые ранее не приходили в голову. Хотя вокруг мысли о которых было
много дум)“

“Я познакомилась с Валерией на курсе “деньги и самореализация”. В процессе обучения Валерия стала моим терапевтом. Было невероятно комфортно.
Валерия обладает четким видением процесса терапии, богатым знанием методологии процесса, владеет множеством приемов и техник.
В работе над моими запросами в плане денег, целеполагания, работы с ограничениями и синдромом самозванца, я получила ответы на свои вопросы, проработала страхи и нашла свое место в профессиональной среде.
У меня появилась энергия и четкие представленияо целях и способах их достижения“

часто задаваемые
вопросы:

/ FAQ

Instagram запрещён в РФ, принадлежит корпорации Meta, которая признана экстремистской

instagram

записаться

вы можете

на встречу удобным

оставить
заявку

для вас способом

оставить заявку