амбассадор счастливой жизни
Валерия Семенова коуч
коуч,
телесный терапевт
Валерия Семенова коуч и телесный терапевт
Связаться со мной
Помогаю девушкам перепридумать себя
и найти |
Связаться
коуч
Помогаю перепридумать себя
и найти |
Помогаю перепридумать себя
и найти |
Связаться
лучшую жизнь
каждый
может жить свою
Привет! Я Лера,
коуч ICF из Амстердама.
Образование
/ Обо мне
Теперь помогаю другим укрепить веру в себя и обрести самореализацию
Я Лера, коуч ICF из Амстердама.
лучшую жизнь
что каждый
жить свою
Прошла путь от выгорания — к делу, которое приносит радость и деньги.
Теперь помогаю другим укрепить веру
в себя и обрести самореализацию
я убеждена, что каждый
я убеждена,
Прошла путь от выгорания — к делу, которое приносит радость и деньги.

Теперь помогаю другим укрепить веру в себя и обрести самореализацию
Прошла путь от выгорания — к делу, которое приносит радость и деньги.
может жить свою
может
Давайте познакомимся
Я создаю пространство, где вы можете быть собой, не боясь оценок или осуждения
Создаю пространство, где вы можете быть собой, не боясь оценок или осуждения
Это примеры. Если вы не нашли в списке свой вопрос, смело пишите. На вводной встрече я всегда честно оцениваю, смогу ли быть полезной в конкретном случае
я могу помочь:
Готовы к переменам, но не знаете, с чего начать
запросы,
с которыми
Не нравится, как складывается работа или личная жизнь
Сложно отстаивать границы, не хватает уверенности
Боитесь перемен или тревожитесь о будущем
Чувствуете, что застряли в рутине. Не видите, куда двигаться дальше
/ Запросы
записаться на вводную встречу
Это примеры. Если вы не нашли в списке свой вопрос, смело пишите.
На вводной встрече я всегда честно оцениваю, смогу ли быть полезной в конкретном случае
записаться на вводную встречу
записаться на вводную встречу
их потенциал
моя миссия —
поддерживать людей
Иногда всё, что нам нужно —
определиться с истинными желаниями
их потенциал
моя миссия —
поддерживать людей
в росте, раскрывая
в росте, раскрывая
Иногда всё,
что нам нужно —
определиться
с истинными желаниями
Иногда всё, что нам нужно —
определиться с истинными желаниями
Определение цели
01
как
коучинг?
/ Про коучинг
Формирование запроса
на коучинг
02
Работа во время сессий
03
Работа между сессиями
04
работает коучинг?
работает
проверка гипотез
Если не сработала:
анализируем опыт
и на его основе создаём
новую стратегию
Вы внедряете предложенные идеи в жизнь
Если гипотеза сработала:
я помогаю углубить запрос
и перейти к следующему этапу
анализируем опыт и на его основе создаём новую стратегию
Анализ препятствий
Помогаю вам выявить внутренние барьеры:
страхи, убеждения, сомнения.
Находим способы
их преодоления
При моем сопровождении
вы формируете гипотезы - возможные решения реализации вашей цели
Генерация гипотез
При моем сопровождении
вы формируете гипотезы - возможные решения реализации вашей цели
Помогаю вам выявить внутренние барьеры:
страхи, убеждения, сомнения.
Находим способы их преодоления
Результат:
на работу в коучинге
чёткий запрос
Я помогаю вам уточнить,
что стоит за этой целью, прояснить мотивацию
и барьеры
Вы приходите
с целью / желанием /
мечтой
Вы приходите с целью /
желанием / мечтой
на работу в коучинге
чёткий запрос
Определение цели
01
как
коучинг?
работает
/ Про коучинг
Формирование запроса
на коучинг
02
Работа во время сессий
03
Работа между сессиями
04
работает коучинг?
Вы приходите с целью / желанием / мечтой
чёткий запрос на работу в коучинге
Анализ препятствий
Генерация гипотез
При моем сопровождении
вы формируете гипотезы — возможные решения реализации вашей цели
Помогаю вам выявить внутренние барьеры:
страхи, убеждения, сомнения.
Находим способы их преодоления
При моем сопровождении вы формируете гипотезы — возможные решения реализации вашей цели
Помогаю вам выявить внутренние барьеры:
страхи, убеждения, сомнения.
Находим способы их преодоления
Помогаю вам выявить внутренние барьеры: страхи, убеждения, сомнения. Находим способы их преодоления
Результат:
Я помогаю вам уточнить, что стоит за этой целью, прояснить мотивацию и барьеры
Я помогаю вам уточнить,
что стоит за этой целью, прояснить мотивацию
и барьеры
проверка гипотез
Если не сработала:
Вы внедряете предложенные идеи в жизнь
Если гипотеза сработала:
я помогаю углубить запрос
и перейти к следующему этапу
анализируем опыт и на его основе создаём новую стратегию
я помогаю углубить запрос и перейти к следующему этапу
Вы приходите с целью /
желанием / мечтой
Формирование запроса на коучинг
Готовы к переменам, но не знаете, с чего начать
три
Не нравится, как складывается работа или личная жизнь
Сложно отстаивать границы, не хватает уверенности
Боитесь перемен или тревожитесь о будущем
Чувствуете, что застряли в рутине. Не видите, куда двигаться дальше
Сопровождение
Направляю клиента к его результатам, сохраняя фокус и последовательность
/ Запросы
Поддержка и опора
Помогаю вам сохранять мотивацию и ресурсное состояние в любых жизненных ситуациях
записаться на вводную встречу
Дополнительная перспектива
Помогаю найти возможности там, где раньше видились только преграды
роли
коуча :
три роли коуча
клиент 2
Формируем запрос на коучинг
"Хочу найти себя и начать реализовываться”
Большая жизненная цель клиента
02
Сессия 1
В итоге клиент осознаёт, что за «найти себя» стоит глубокая растерянность и ощущение, что жизнь проходит мимо. Много интересов, но ни одно дело не кажется «тем самым».
запрос на коучинг
"Как понять, что действительно мне интересно и важно, и выбрать путь, который принесёт радость и реализацию?"
Теперь разбиваем большую цель на коучинг на более конкретные запросы, которые можно проработать на отдельных сессиях. Например:

Запросы для сессий
Исследовать свои ценности и сильные стороны
Коуч помогает клиенту понять, какие ценности для него ключевые.
Сфокусироваться и выбрать направление
Анализируем варианты: какие идеи и интересы есть сейчас?
Коуч помогает выбрать одно-два направления, которые вызывают наибольший отклик и интерес.

Сессия 2
Сформировать первые шаги и план действий
Клиент формирует конкретные шаги: что можно попробовать уже сейчас?
Работаем с перфекционизмом и страхом ошибиться: важно начать, а не искать “идеальное решение.”

Сессия 3
После коучинга
Формируем список сильных сторон и талантов клиента, которые можно использовать в поиске “дела жизни.”
01
04
03
(диагностическая встреча — коуч смотрит на запрос клиента с разных сторон и узнает, что
на самом деле за ним прячется)
В процессе диалога коуч помогает клиенту прояснить, что за целью
"не работать" скрывается глубокая усталость и желание восстановить собственные силы.
клиент 1
Формируем запрос на коучинг
(вводная встреча)
(вводная встреча)
"Хочу иметь много денег и не работать"
Большая жизненная цель клиента
— Что значит "много денег"?
— Что хочется делать, если не работать?
— Чем вызвано это желание?
(результат диагностической сессии)
запрос на коучинг
Как найти баланс между работой, отдыхом и восстановлением, чтобы жить полноценной жизнью и получать удовольствие от того, чем занимаюсь?
Теперь разбиваем большую цель на коучинг на более конкретные запросы, которые можно проработать на отдельных сессиях. Например:

Запросы для сессий
Разобраться, что скрывается за мечтой "не работать".
Разобраться, что скрывается
за мечтой "не работать".
Исследуем причины усталости. Что именно истощает? Какая часть работы приносит радость, а какая — раздражение?
Исследуем причины усталости.
Что именно истощает? Какая часть работы приносит радость, а какая — раздражение?
Понять, сколько мне нужно времени и ресурсов для восстановления.
Исследуем, чего не хватает для отдыха: больше времени, физической перезагрузки, отпусков, новых впечатлений?
Планируем конкретные действия для восстановления энергии.
Проработать ограничивающие убеждения о деньгах и отдыхе.
Например: "Если я возьму отпуск, я упущу карьерные возможности." Или: "Деньги надо зарабатывать тяжёлым трудом."
Коуч помогает переработать такие убеждения и найти здоровый подход к работе и деньгам.
02
Увидел радость в работе
Он осознал, что работа может быть в радость, если правильно выстроить ритм жизни.
После коучинга
Коуч помогает клиенту осознать, что усталость — это сигнал о том, что нужно пересмотреть ритм жизни, а не бросать работу полностью.
Сессия 1
01
Клиент понимает, что отдых и работа — не противоположности, а элементы гармоничной жизни.
Клиент понимает, что отдых и работа — не противоположности,
а элементы гармоничной жизни.
Снимает усталость и находит баланс
04
Клиент больше не видит деньги как самоцель, а работу — как наказание.
Сформировал здоровое отношение к деньгам и отдыху
Сформировал здоровое отношение к деньгам
и отдыху
Сессия 2
Сессия 3
03
Клиент понимает, что хочет больше денег не для "ничегонеделания", а для уверенности в себе и возможности жить насыщенно.
Клиент понимает, что хочет
больше денег не для "ничегонеделания",
а для уверенности в себе
и возможности жить насыщенно.
Поставил конкретные цели
(диагностическая встреча — коуч смотрит на запрос клиента с разных сторон и узнает, что на самом деле за ним прячется)
(диагностическая встреча — коуч смотрит на запрос клиента с разных сторон и узнает, что
на самом деле за ним прячется)
— Что значит "найти себя"? Какие ценности и интересы важны?
— Что скрывается за желанием найти "дело жизни"?
— Когда чувствовались вдохновение и энергия?
(результат диагностической сессии)
Разбираем моменты в жизни, когда клиент чувствовал драйв и удовлетворение.
Прорабатываем страхи: “А вдруг это не моё?” или “А вдруг не получится?.”
Коуч помогает клиенту создать реалистичный план, чтобы двигаться вперёд небольшими шагами и отслеживать результат.
02
Клиент выбрал два направления для проб и начал тестировать их через небольшие проекты и активности.
НАШЁЛ НАПРАВЛЕНИЕ И СДЕЛАЛ ПЕРВЫЕ ШАГИ
01
Клиент понимает, что «дело жизни» — это не одно идеальное занятие, а сочетание интересов, ценностей и его внутреннего ресурса.
ОСОЗНАЛ СВОИ ЦЕННОСТИ И ПРИОРИТЕТЫ
04
Клиент начал заниматься тем, что приносит удовольствие, и чувствует удовлетворение от процесса поиска и движения вперёд.
Клиент начал заниматься тем, что приносит удовольствие, и почувствовал удовлетворение от процесса поиска и движения вперёд.
ПРИВНЁС РАДОСТЬ И СМЫСЛ В СВОЮ ЖИЗНЬ
03
Клиент перестал бояться ошибок и понял, что каждая попытка приближает его к пониманию того, что действительно важно.
ПОВЫСИЛ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И СВОИХ РЕШЕНИЯХ
Кейсы публикуются с согласия клиентов
Например: "Если я возьму отпуск, я упущу карьерные возможности." Или: "Деньги надо зарабатывать тяжёлым трудом."
Проработать ограничивающие убеждения о деньгах и отдыхе.
Планируем конкретные действия для восстановления энергии.
Исследуем, чего не хватает для отдыха: больше времени, физической перезагрузки, отпусков, новых впечатлений?
Понять, сколько мне нужно времени и ресурсов для восстановления.
Исследуем причины усталости. Что именно истощает? Какая часть работы приносит радость, а какая — раздражение?
Разобраться, что скрывается за мечтой "не работать".
Запросы для сессий
Теперь разбиваем большую цель на коучинг на более конкретные запросы, которые можно проработать на отдельных сессиях. Например:

Как найти баланс между работой, отдыхом и восстановлением, чтобы жить полноценной жизнью и получать удовольствие от того, чем занимаюсь?
запрос на коучинг
— Что значит "много денег"?
— Что хочется делать, если не работать?
— Чем вызвано это желание?
Большая жизненная цель клиента
"Хочу найти себя и начать реализовываться”
(вводная встреча)
Формируем запрос на коучинг
клиент 2
В процессе диалога коуч помогает клиенту прояснить, что за целью
"не работать" скрывается глубокая усталость и желание восстановить собственные силы.
Коуч помогает переработать такие убеждения и найти здоровый подход к работе и деньгам.
После коучинга
Коуч помогает клиенту осознать, что усталость — это сигнал о том, что нужно пересмотреть ритм жизни, а не бросать работу полностью.
(диагностическая встреча — коуч смотрит на запрос клиента с разных сторон и узнает, что на самом деле за ним прячется)
(результат диагностической сессии)
02
Увидел радость в работе
Он осознал, что работа может быть в радость, если правильно выстроить ритм жизни.
Сессия 1
01
Клиент понимает, что отдых и работа — не противоположности, а элементы гармоничной жизни.
Клиент понимает, что отдых и работа — не противоположности,
а элементы гармоничной жизни.
Снимает усталость и находит баланс
04
Клиент больше не видит деньги как самоцель, а работу — как наказание.
Сформировал здоровое отношение к деньгам и отдыху
Сформировал здоровое отношение к деньгам
и отдыху
Сессия 2
Сессия 3
03
03
Сессия 3
Сессия 2
04
01
Сессия 1
02
Поставил конкретные цели
Клиент понимает, что хочет
больше денег не для "ничегонеделания",
а для уверенности в себе
и возможности жить насыщенно.
Сформировал здоровое отношение к деньгам
и отдыху
Клиент больше не видит деньги как самоцель, а работу — как наказание.
Снимает усталость и находит баланс
Клиент понимает, что отдых и работа — не противоположности,
а элементы гармоничной жизни.
Он осознал, что работа может быть в радость, если правильно выстроить ритм жизни.
Увидел радость в работе
Кейсы публикуются с согласия клиентов
(результат диагностической сессии)
(диагностическая встреча — коуч смотрит на запрос клиента с разных сторон и узнает, что на самом деле за ним прячется)
Коуч помогает клиенту осознать, что усталость — это сигнал о том, что нужно пересмотреть ритм жизни, а не бросать работу полностью.
После коучинга
Коуч помогает переработать такие убеждения и найти здоровый подход к работе и деньгам.
В процессе диалога коуч помогает клиенту прояснить, что за целью
"не работать" скрывается глубокая усталость и желание восстановить собственные силы.
клиент 1
Формируем запрос на коучинг
(вводная встреча)
"Хочу иметь много денег и не работать"
Большая жизненная цель клиента
— Что значит "много денег"?
— Что хочется делать, если не работать?
— Чем вызвано это желание?
запрос на коучинг
Как найти баланс между работой, отдыхом и восстановлением, чтобы жить полноценной жизнью и получать удовольствие от того, чем занимаюсь?
Теперь разбиваем большую цель на коучинг на более конкретные запросы, которые можно проработать на отдельных сессиях. Например:

Запросы для сессий
Разобраться, что скрывается за мечтой "не работать".
Исследуем причины усталости. Что именно истощает? Какая часть работы приносит радость, а какая — раздражение?
Понять, сколько мне нужно времени и ресурсов для восстановления.
Исследуем, чего не хватает для отдыха: больше времени, физической перезагрузки, отпусков, новых впечатлений?
Планируем конкретные действия для восстановления энергии.
Проработать ограничивающие убеждения о деньгах и отдыхе.
Например: "Если я возьму отпуск, я упущу карьерные возможности." Или: "Деньги надо зарабатывать тяжёлым трудом."
Клиент понимает, что хочет больше денег не для "ничегонеделания", а для уверенности в себе и возможности жить насыщенно.
Клиент понимает, что хочет
больше денег не для "ничегонеделания",
а для уверенности в себе
и возможности жить насыщенно.
Поставил конкретные цели
бесплатно
01
Этапы
/ Этапы
диагностическая
сессия
02
коуч-сессии
03
нашей работы
15-20 минут
онлайн
вводная встреча-
знакомство
04
подведение
итогов
подведение итогов
записаться на вводную встречу
диагностическая сессия
Мы всегда начинаем с небольшой вводной встречи. Знакомимся.
Вы делитесь своим запросом, я рассказываю, как работает коучинг. Оцениваем, подходит ли этот формат под вашу задачу и определяем, готовы ли двигаться дальше вместе
записаться на вводную встречу
бесплатно
15-20 минут
онлайн
Мы всегда начинаем с небольшой вводной встречи. Знакомимся. Вы делитесь своим запросом, я рассказываю, как работает коучинг. Оцениваем, подходит ли этот формат под вашу задачу и определяем, готовы ли двигаться дальше вместе
01
вводная встреча-знакомство
вводная встреча-
знакомство
Этапы
02
диагностическая сессия
/ Этапы
03
коуч-сессии
диагностическая
сессия
04
подведение итогов
нашей работы
подведение
итогов
записаться на вводную встречу
30 € / 3000 ₽
1 встреча
подробнее про формат
или бесплатно, если дальше идем в работу
и стоимость
Диагностическая сессия
60 минут
онлайн
Составим примерный план работы над запросом: что будем обсуждать на коуч-сессиях?
/ Услуги и цены
Далее, если всем все подходит, клиент выбирает пакет сессий
Далее, если всем все подходит,
клиент выбирает пакет сессий
Сформулируем запрос на коучинг:
как я смогу вам помочь?
Обсудим более детально вашу большую цель: чего вы хотите?
Обсудим более детально вашу большую цель:
чего вы хотите?
Составим примерный план работы над запросом:
что будем обсуждать на коуч-сессиях?
подробнее про формат
и стоимость
от 50 € / 5000 ₽ (офлайн +15 €)
пакет: 3 / 5 / 7
7 встреч
35000 ₽
350 €
#жить уверенно
5 встреч
#разобраться
26000 ₽
260 €
Вы регулируете количество сессий: объем и глубину проработки разных сфер, в зависимости от актуальных потребностей и вашего желания
60 минут
онлайн + офлайн в амстердаме
Я могу давать упражнения в качестве домашнего задания между сессиями
Формируем новое видение ситуации и новые решения
Работаем над конкретным запросом
Генерируем новые гипотезы, которые помогут продвинуть вас к поставленной цели
Обсуждаем, что получилось / не получилось, помогло / мешало и что нужно докрутить
Коуч-сессии
#проверить
17550 ₽
176 €
3 встречи
Обсуждаем, что получилось / не получилось,
помогло / мешало и что нужно докрутить
Обсуждаем, что получилось /
не получилось, помогло / мешало и что нужно докрутить
ваши
“Очень полезно, начиная с первого вопроса, который позволяет получить high-level overview текущей жизненной ситуации! Спасибо!”
теплые слова
“Дааа, так здорово! Я очень рада! Давно не было такого сильного желания снимать)) Я не ожидала, что коуч-сессии настолько сильно помогают”
“Лера, спасибо! Твои качества:
очень четкое явное желание помочь, вовлеченность, эмпатия, поддержка, гибкость. Неожиданные повороты
в сессиях тоже очень радовали.

У меня вообще не было ожиданий
и понимания, куда это может привести. Работа с телом и менталкой одновременно - супер“
/ Отзывы
“Я познакомилась с Валерией на курсе “деньги и самореализация”.
В процессе обучения Валерия стала моим терапевтом. Было невероятно комфортно.
Валерия обладает четким видением процесса терапии, богатым знанием методологии процесса, владеет множеством приемов и техник.
В работе над моими запросами в плане денег, целеполагания, работы с ограничениями и синдромом самозванца, я получила ответы на свои вопросы, проработала страхи и нашла свое место в профессиональной среде. У меня появилась энергия и четкие представленияо целях
и способах их достижения“
“Я познакомилась с Валерией на курсе “деньги и самореализация”.
В процессе обучения Валерия стала моим терапевтом. Было невероятно комфортно.

Валерия обладает четким видением процесса терапии, богатым знанием методологии процесса, владеет множеством приемов и техник.

В работе над моими запросами в плане денег, целеполагания, работы
с ограничениями и синдромом самозванца, я получила ответы на свои вопросы, проработала страхи и нашла свое место в профессиональной среде. У меня появилась энергия
и четкие представленияо целях
и способах их достижения“
“Отдельная благодарность Лере
за тактичность, пунктуальность, деликатность в общении и терапии.
В случае возникновения необходимости проработать ограничения или получить ответы
на вопросы я знаю, что всегда смогу обратиться к Валерии и получить качественную помощь“
“Лера, спасибо большое за сессии!

После первой начала, как и обсуждали, двигаться к цели, в процессе подмечая для себя результат. Это мотивировало
на новые свершения!

После второй исчез страх неудач
при общении, было очень полезно поставить себя на место человека,
с кем общение хочу инициировать
и услышать со стороны, как сама
в этом взаимодействии “звучу” :)

Вообще очень полезный опыт пиритизации и ввопросов, которые ранее не приходили в голову. Хотя вокруг мысли о которых было
много дум)“
ваши
теплые слова
/ Отзывы
“Очень полезно, начиная с первого вопроса, который позволяет получить high-level overview текущей жизненной ситуации! Спасибо!”
“Дааа, так здорово! Я очень рада! Давно не было такого сильного желания снимать)) Я не ожидала, что коуч-сессии настолько сильно помогают”
“Лера, спасибо! Твои качества: очень четкое явное желание помочь, вовлеченность, эмпатия, поддержка, гибкость. Неожиданные повороты в сессиях тоже очень радовали.
У меня вообще не было ожиданий и понимания, куда это может привести. Работа с телом и менталкой одновременно - супер“
“Лера, спасибо! Твои качества:
очень четкое явное желание помочь, вовлеченность, эмпатия, поддержка, гибкость. Неожиданные повороты
в сессиях тоже очень радовали.
У меня вообще не было ожиданий
и понимания, куда это может привести. Работа с телом и менталкой одновременно - супер“
“Я познакомилась с Валерией на курсе “деньги и самореализация”.
В процессе обучения Валерия стала моим терапевтом. Было невероятно комфортно.

Валерия обладает четким видением процесса терапии, богатым знанием методологии процесса, владеет множеством приемов и техник.

В работе над моими запросами в плане денег, целеполагания, работы
с ограничениями и синдромом самозванца, я получила ответы на свои вопросы, проработала страхи и нашла свое место в профессиональной среде. У меня появилась энергия
и четкие представленияо целях
и способах их достижения“
“Отдельная благодарность Лере за тактичность, пунктуальность, деликатность в общении и терапии.
В случае возникновения необходимости проработать ограничения или получить ответы на вопросы я знаю, что всегда смогу обратиться к Валерии и получить качественную помощь“
“Лера, спасибо большое за сессии!
После первой начала, как и обсуждали, двигаться к цели,
в процессе подмечая для себя результат. Это мотивировало
на новые свершения!
После второй исчез страх неудач при общении, было очень полезно поставить себя на место человека, с кем общение хочу инициировать и услышать со стороны, как сама в этом взаимодействии “звучу” :) Вообще очень полезный опыт пиритизации и вопросов, которые ранее не приходили
в голову. Хотя вокруг мысли о которых было много дум)“
“Лера, спасибо большое за сессии!
После первой начала, как и обсуждали, двигаться к цели, в процессе подмечая для себя результат. Это мотивировало
на новые свершения!
После второй исчез страх неудач при общении, было очень полезно поставить себя на место человека, с кем общение хочу инициировать и услышать со стороны, как сама в этом взаимодействии “звучу” :) Вообще очень полезный опыт пиритизации и вопросов, которые ранее не приходили в голову. Хотя вокруг мысли о которых было
много дум)“
“Я познакомилась с Валерией на курсе “деньги и самореализация”. В процессе обучения Валерия стала моим терапевтом. Было невероятно комфортно.
Валерия обладает четким видением процесса терапии, богатым знанием методологии процесса, владеет множеством приемов и техник.
В работе над моими запросами в плане денег, целеполагания, работы с ограничениями и синдромом самозванца, я получила ответы на свои вопросы, проработала страхи и нашла свое место в профессиональной среде.
У меня появилась энергия и четкие представленияо целях и способах их достижения“
часто задаваемые
вопросы:
/ FAQ
Instagram запрещён в РФ, принадлежит корпорации Meta, которая признана экстремистской
записаться
вы можете
на встречу удобным
оставить
заявку
для вас способом
telegram
оставить заявку